Nejlevnejsisport.cz Nejlevnejsisport.cz 596 633 216
Poradna Vše o nákupu O nás Kontakty
iBOD
Zadejte číslo Vaší iBOD karty (bez mezer)
/

Jak cvičit na běžeckém páse


Běh se stal v posledních letech jednou z nejoblíbenějších sportovních aktivit Čechů. Každoročně se můžete zúčastnit nejrůznějších maratonů a běžeckých závodů po celé zemi, pro nejrůznější věkové skupiny. Pokud i vy jste zapálení do toho sportu a chodíte cvičit do posilovny nebo máte běžecký pás přímo doma, tak se s námi pojďte podívat na základní pravidla, jak na trenažéru správně cvičit a v čem vám pomůže.

Co je běžecký pás?

Jedná se asi o jeden ze základních posilovacích strojů v každém fitness centru. Pokud jste milovníci běhání či chůze a v zimních měsících vás trápí sychravé počasí a smog, tak je načase si zakoupit vlastní běhací pás, nebo navštěvovat pravidelně nejbližší fitko.

Výhody cvičení na běžeckém trenažéru

Jak vám může běžecký pás pomoci? V dnešní uspěchané době, kdy mnoho lidí tráví pracovní čas u počítačů, je velmi důležitý pravidelný pohyb. Pojďte se podívat, proč nám běhání pomůže:

- spalujete tuky,

- snižujete cholesterol,

- zpevňujete postavu,

- blahodárné pro srdce i cévy,

- uvolňují se endorfiny, což lidem velmi pomáhá od stresu, jsou uvolnění a v lepší psychické pohodě.

MASTER Swot - 125 mm

Jak cvičit na běžeckém pásu

1. Nezačínejte běh hned s plnou rychlostí. Stejně jako při běhu venku je dobré se nejprve zahřát. Doporučuji spíše dynamické procvičení lehkým klusem pár minut. Někteří lidé preferují statický strečink, jeho přínos je v poslední době zpochybňován a já osobně se klaním také k dynamickému procvičení a zahřátí svalů. Strečink je vhodný po ukončení tréninku, ať se nám nezkracují svaly.

2. Při běhu na běhacím páse používejte běžeckou obuv. I když je běžecká plocha odpružená, běhání na boso není příliš komfortní a bolí z něj chodidla. Doporučuje se kvalitní běžecká obuv s pevnou podrážkou.

3. Při běhu průběžně sledujte svou tepovou frekvenci. Správná tepová frekvence je důležitá pro přechod těla do aerobního stavu, kdy jsou jako energie využívány především tuky. K tomu je nutno cvičení při ne příliš vysoké intenzitě a po dostatečně dlouhou dobu bez přerušení. Tuky se začínají spalovat zhruba po 15 až 20 minutách nepřetržitého běhu při vhodné tepové frekvenci. Jak určit svou vhodnou tepovou frekvenci jsme si vysvětlili výše.

V jakém úseku dne se doporučuje používat běžící pás pro efektivní hubnutí?

Pokud budeme pás používat za účelem hubnutí, je nejlépe běhat ráno na lačno, kdy máme nejnižší hladinu cukrů, které organismus bere jako zdroj energie přednostně, a proto trvá určitou dobu, než tělo začne spalovat tuky. Při ranním běhu k tomu proto dojde dříve. Pokud chceme zhubnout, je třeba běhat nejlépe 4 krát týdně.

Pokud si chcete udělat radost koupí nového běžeckého pásu, tak můžete navštívit náš e-shop www.nejlevnejsisport.cz a vybrat si ten svůj! Běhání zdar!

Přečtěte si také:

Běžecké pásy vám zaručeně zlepší či udrží kondici

Jak vybrat vhodný běžecký pás na domácí použití

Běžecké trenažéry vs. běhání v terénu

Domácí posilovací stroj